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Setembro Amarelo: você não está sozinho!

A conscientização sobre as doenças mentais e psicológicas é cada vez mais urgente. Vivemos, hoje, em um mundo em que ansiedade, depressão, e tantos outros transtornos mentais, tornaram-se comuns. Eu mesma já perdi as contas de quantas pessoas no meu círculo social (eu inclusa) já me contaram que têm problemas pra dormir à noite, por exemplo.

No entanto, o problema se agrava quando isso acontece quase todas as noites, afetando sua vida, seja no trabalho ou em momentos de descontração. No Brasil, estima-se que existam 11 milhões de adultos com depressão. Para se ter uma ideia do tamanho do problema, o suicídio é a causa de morte de 32 brasileiros por dia.

O que é o Setembro Amarelo?

Setembro Amarelo

Por isso, em 2003, a Organização Mundial da Saúde, estabeleceu o dia 10 de setembro como o Dia Mundial da Prevenção do Suicídio. Inspirados na data, o CVV (Centro de Valorização da Vida), o CFM (Conselho Federal de Medicina) e a ABP (Associação Brasileira de Psiquiatria), iniciaram em 2015 a campanha brasileira do Setembro Amarelo.

Um mês de diálogo, que busca mostrar às pessoas que sofrem com pensamentos suicidas que elas não estão sozinhas e que a morte não é a solução. Além disso, a campanha tem como objetivo salvar vidas através da informação sobre o suicídio, que ainda é considerado um tabu.

Vamos cuidar mais da nossa saúde mental?

Quanto mais informação tivermos ao nosso redor, mais fácil fica identificar o problema e poder ajudar alguém que está do nosso lado. Além disso, a informação também nos dá poder para cuidar da nossa própria saúde mental. Indispensável pra levarmos uma vida mais saudável e feliz.

Pode parecer complicado, mas com algumas atitudes simples no dia a dia, podemos garantir nosso conforto mental. Confira:

  • Cuidado com a alimentação

    A escolha correta dos alimentos não melhora apenas a saúde física como também a saúde mental. Comece fazendo suas refeições em casa no fim de semana para levar para o trabalho, que tal?

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  • Pratique atividade física

    Já foi cientificamente comprovado o poder do exercício para o equilíbrio emocional. Por isso, invista um tempo do seu dia em uma atividade que você goste.

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  • Priorize o sono

    O sono é fundamental não apenas para garantir disposição no dia seguinte, mas também para garantir a mente saudável. O ideal é dormir regularmente de 7 a 9 horas por dia.

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  • Medite e relaxe

    O poder da meditação também já foi comprovado por meio de pesquisas científicas e não é necessário mergulhar fundo nesse universo, 20 minutos por dia, por exemplo, podem ajudar a equilibrar o estado emocional de muita gente.

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